【初心者必見】筋トレのメリット9選【厳選】

TRAINING

こんにちは!

筋トレ大好きブロガーのCOJI(@COJIsan0611)です!

  • 筋トレって意味あるの?
  • 筋トレするといいことあるの?
  • 筋トレはじめて見たい!

 

なんて熱い意志を持った方たちに向けて、筋トレをするメリットをお伝えします!

この記事を読むことによって

  • 筋トレの良さ!
  • 筋トレの意味!
  • 筋トレの有用性!

 

こんなことが分かります!

筋トレのメリットを知って、筋トレを継続しやすくしましょう!

 

筋トレのメリット

筋トレのメリットをざっくり上げますと

  • 基礎代謝がアップする。
  • モテる
  • マインド形成
  • 食事管理ができる
  • 規則正しい生活
  • 身体パフォーマンスの向上
  • ストレス解消・軽減効果
  • 目標達成能力の向上
  • 人脈が広がる

 

これらの内容が挙げられます!

COJI
COJI

めっちゃあるな!

のどから手が出るくらい欲しいものばかりですよね?

この記事を読んで筋トレをはじめちゃいましょう!

基礎代謝がアップする

筋トレのメリットとして基礎代謝の向上があります。

基礎代謝は人間がじっとしていても自動的に消費されるカロリーを指しますが、その消費カロリーは筋肉量に比例します。

つまり筋肉量が多いひと(=筋トレをした人)は日常生活で消費するカロリーが通常の人よりも多く、カロリーを消費するので筋トレをすればするほど、太りにくい体が手に入ります!

モテる


筋トレをすると、モテます!

COJI
COJI

まじか!

もちろん見た目もありますが

テストステロン(=モテホルモン)の分泌を促す効果が筋トレにはあるとされており、それによってモテるようになるといわれています。

テストステロンには科学的根拠があり

  • ラットによる実証実験効果あり
  • 人間でも研究結果がある

 

「オスのラットにテストステロン注射を打ったところメスが寄ってきた」や「テストステロンの高い男性と低い男性の二人を女性に選ばせたところ80%の女性がテストステロン値の高い男性を選択した」など言われております。

モテたいのなら、まずは筋トレしましょう!

マインド形成

筋トレは継続するマインドが身に付きます。

調査によると筋トレを1年間継続する人は全体の約4%といわれており継続する人はごく一部です。

筋トレを継続的にできている人は確実に継続するマインドが形成されており筋トレに限らず様々なものに良い影響を及ぼします。

食事管理ができる

筋トレの効果を最大限に発揮するためには質の良い食事は重要です。

筋トレをし、筋肉繊維にダメージを与え回復をさせる。

それが筋肥大の流れですが、筋肉の回復を支えるのが食事です。

さらには、脂肪を付けないような食事や、たんぱく質摂取量、脂質、糖質など自らが摂取する食事の内容を管理する力が身に付きます。

筋肉に良い食事は体に良い食事でもあり健康的に日常を過ごすことができます。

規則正しい生活

オレゴン州立大学のブラッドレー・カーディナル教授から発表された調査によると。

  • 睡眠の質が65%向上
  • 日中の眠気が65%減少

 

との研究結果も出ています。

筋トレをおこなうことにより、必然的に規則正しい生活がとなってきます。

身体パフォーマンスの向上

筋トレではもちろんスポーツパフォーマンスの向上を見込めます。

更には筋肉を理解することによる連動性の向上や、神経系の発達により

現在行っているスポーツや日常生活におけるパフォーマンスの向上が見込めます。

COJI
COJI

筋トレしないアスリートはいないもんな!

ストレス解消・軽減効果

筋トレを行うと様々なホルモンが体内には分泌されます。

主にエンドルフィン・セロトニン・ドーパミンです。

これらのホルモンには体に良い影響があるとされており、ストレスの解消・軽減となります。

目標達成能力の向上

筋トレを行っていく中でそれぞれ

  • ウエストを細くしたい
  • 体脂肪を減らした
  • 筋肉を大きくしたい

 

そういった目標に対して、どういったプロセスで目標を達成するのかといった計画が必要となってきます。

さらに、トレーニング方法の策定や、メニューの変更など様々な状況に対応する形で目標を達成する力が身に付きます。

人脈が広がる

フィットネスクラブで運動をする頻度が高い人ほど年収も高いという統計が出ていて、年収750万円以上の層と300万円以下の層を比較すると、運動する回数の差はなんと2倍にも及びます。

さらに筋トレをしている人は企業の経営者や役員の人に多く、企業人との出会いの場でもあります。そういった『良質な人脈』を獲得できるチャンスを筋トレは与えてくれます。

おまけ おすすめプロテイン紹介!

筋トレの効果やメリットを最大限に発揮するためにプロテインは重要です。

おすすめのプロテインを1つだけ紹介させてください!

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  1. コスパよし
  2. 味よし
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まとめ

筋トレは最強の自己投資です。

筋トレによるメリットは数多く、効果も図りしれません!

これだけコスパのいい投資はありません!

ぜひ筋トレをはじめてみて下さい!

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